2つの腕時計を着用する朝のルーティンの作り方

あなたは愛する機械式時計とあなたが頼りにするスマートウォッチを持っています。毎朝両方の時計を手首に装着することは簡単に聞こえますが、アラームが鳴り、遅刻しそうになり、最も簡単な方法は1つだけ持ってもう1つはナイトスタンドに置き去りにすることです。デュアルウェアの最大の課題はハードウェアではありません。それは習慣です。この記事はその摩擦を完全に取り除くシステムを提供します。

「最高のシステムは、毎朝何も考えずに実際に使用するものです。」

デュアルウェアの最大の課題

Smartletハードウェアは初日から機能します。ストラップは機械式時計のバネ棒を通り、スマートウォッチは2番目のキャリアにクリップされ、両方が1つの手首に装着されます。その部分は解決されています。時間がかかるのはメカニズムではありません。毎朝1つの時計ではなく両方の時計に手を伸ばす習慣を構築することです。

これはすべての行動変化の背後にある同じパターンです。ツールはめったに障害ではありません。障害は毎日繰り返される決定の瞬間であり、簡単な方法は新しい行動をスキップして古い行動に戻ることです。デュアルウェアの場合、その瞬間は朝です。解決策は決定を取り除くことです。

この記事は、2つの時計システムを簡単にするためのフレームワークを提供します。60秒の朝のシーケンスと、3週間以内にそれを自動的な習慣に変える実践です。

60秒の朝のシステム

Smartletセットアップでの朝のルーティンは1つの継続的なアクションです。目を覚まし、前夜から両方の時計が既に事前装着されているストラップをナイトスタンドから拾い上げ、手首にスライドさせ、好みの張力まで引き、バックルを留めます。ストラップを拾い上げてから両方の時計を装着して出かけるまで：60秒以下です。

それが機能する理由は、すべての決定が前夜に行われたからです。朝は、選択するものも、組み立てるものも、探すものもありません。ストラップは1つのオブジェクトであり、両方の時計がそれに装着されており、それを装着することは1つの動きです。

以下の4つのステップはシステムを完全に説明しています。最初のステップは前夜に行われます。他の3つは朝のシーケンス自体です。

4つのステップの詳細

ステップ1：前夜に両方の時計を事前装着

これは最も重要なステップであり、習慣が壊れるまでほとんどの人がスキップするステップです。前夜に両方の時計をSmartletストラップに装着することで、朝のルーティンの最大の摩擦ポイントを排除します。目を覚めたとき、セットアップは既に完了しています：両方の時計が装着され、ストラップはナイトスタンドにあり、必要なアクションは装着することだけです。

ほとんどの人にとって、これはアラームを設定したり、電話を充電したりするなど、既存のウィンドダウンルーティンに自然にスロットインします。最初の週の後、それは意識的な努力を必要とせず、睡眠前に行う小さなことのシーケンスの一部になります。

ステップ2：機械式時計を最初に装着

シーケンスが重要です。ストラップの機械式時計側を手首にスライドさせ、好みの張力まで引きます。機械式時計の位置は固定されており、ストラップ全体がどのように装着されるかを定義します。他に何かをする前にそれを正しく取得してください。

Rolex、Omega、Seiko、または18mmから24mmの標準ラグ幅を持つ他の金属時計を着用しているかどうかに関わらず、機械式時計は常にそこに装着されます：文字盤が外側を向き、バネ棒がラグにあり、特性が完全に見えます。機械式時計の着用方法について何も変わりません。ストラップはバネ棒を通り、標準的なストラップと全く同じ方法で通ります。機械式時計はSmartletシステムについて何も知りません。それは単にストラップの上に装着されているだけで、常にそうしてきました。

「機械式時計はSmartletが存在することを知りません。それはいつもそこに装着されていた場所に装着されているだけです。」

ステップ3：スマートウォッチが2番目にクリック

前夜にスマートウォッチを事前装着した場合、このステップは既に完了しています。スマートウォッチはストラップに装着されており、ストラップを手首に装着することが唯一のアクションです。18mmから24mmの範囲のほとんどのスマートウォッチは標準的なバネ棒システムを使用し、Apple WatchはすべてのSmartletに付属するアダプターを介して接続する独自のコネクターを使用します。接続は安全で、装飾的ではありません。

スマートウォッチの光学センサーは、心拍数およびその他のバイオメトリクスを読み取るために一貫した皮膚接触が必要です。スマートウォッチが皮膚に平らに装着されていることを確認してください。コネクターメカニズムはこれを自然に処理しますが、正しいフィット感を感じるまで最初の数朝チェックする価値があります。

ステップ4：位置を選択

スマートウォッチは機械式時計の両側に装着でき、手側または肘側に向けることができます。ほとんどの人は前腕側に落ち着き、スマートウォッチを手首のやや上に配置します。これにより、機械式時計は自然な読み取り位置の前面中央に配置され、スマートウォッチはさらに上に控えめに装着されます：必要なときは見え、不要なときは見えません。

フォーマルまたはクライアント対応の設定では、スマートウォッチを前腕側に配置してシャツの袖口の下に置きます。機械式時計は唯一の見える部分のままです。スマートウォッチはアクティブなままで、データを追跡し、触覚フィードバックを通じて通知を受け取ります。データは失われません。単に部屋が何を見るかを選択します。

スポーツセッションについて

高強度の運動（ランニング、サイクリング、HIIT セッション、コンタクトスポーツ）はシステムの明確な例外です。高強度の運動では、そのセッション中はスマートウォッチを標準ストラップに装着したままにし、その後の1日はSmartletセットアップに切り替えてください。同じことがあなたの機械式時計にも当てはまります：高強度の運動はストラップに関係なく、それに適切なコンテキストではありません。

実際には、分割は簡単です。ジムの朝は、ワークアウト用に標準ストラップでスマートウォッチを着用し、その後Smartletセットアップに切り替えます。通常の日は、Smartletストラップを装着したままにします。各シナリオには独自のルーティンがあり、習慣が設定されると両方とも同じくらい迅速です。

習慣を定着させる

新しい行動は、既存の行動に付着したときに定着します。あなたは既に現在の習慣を持っています：寝室を出るときに時計を装着することです。事前装着されたSmartletストラップをナイトスタンドに置くことは、既存のシーケンスに直接スロットインします。アクションは既にそこにあります。Smartletは単に1つの時計を2つに置き換えます。

約3日後、ルーティンは意識的な思考を必要とするのをやめます。最初の週の終わりまでに、それは正常に感じ始めます。3週間の終わりまでに、あなたはそれに気付くのをやめ、1つの時計だけを着用することは何かを置き去りにしているように感じ始めます。

いくつかの実践は、最初の2週間の間に習慣をロックするのに役立ちます。ストラップを常に組み立てたままにしておきます：夜にストラップを外すときに時計を分離する誘惑に抵抗し、それを1つのユニットとして保ちます。毎晩同じ時間に前夜のステップを実行します：電話を充電したりアラームを設定したりすることと組み合わせることで、1週間以内に自動的になります。最初の月は頻繁にストラップを切り替えないでください：Smartletはセットアップが完了すると任意のレザー、ラバー、またはNATOストラップで機能しますが、ストラップを変更すると習慣形成期間中に習慣が中断されます。1つのストラップを装着したままにし、実験を始める前に習慣を固めてください。

Smartletシステムは、どちらの時計も置き去りにすることなく、フルタイムのデュアルウェアを可能にします。ハードウェアは初日に解決されます。この記事のシステムは、3週間までにそれを習慣にするものです。

よくある質問

実際に朝両方の時計を装着するのにどのくらい時間がかかりますか？

ストラップは前夜から両方の時計で事前に読み込まれているため、それらを装着するのに1つの動きがかかります：ストラップをスライドさせ、張力まで引き、バックルを留めます。完全なシーケンスは60秒以下で、2つのアクションではなく1つのアクションのように感じます。

事前読み込みルーティンはどのスマートウォッチでも機能しますか？

このシステムは、Apple Watch（全シリーズ、Smartlet付属のアダプターを使用）、Samsung Galaxy Watch、Garmin ForerunnnerおよびVenu、Polar Vantageなど、標準的なスプリングバーラグを備えた幅広いスマートウォッチに対応しています。プリロードの手順は、すべての機種で同様です。

毎日ストラップを変更したい場合はどうしますか？

Smartletシステムは、機械式時計で通常使用するあらゆるストラップで機能します：レザー、ラバー、またはNATO。習慣を構築する最初の3〜4週間は、1つのストラップとの一貫性がルーティンをより自動的にします。デュアルウェアが確立されたら、ストラップの変更は簡単で、習慣を壊しません。

セットアップを睡眠中に着用できますか？

ほとんどのユーザーは夜間にSmartletストラップを外し、翌朝のために事前に読み込まれたままにします。スマートウォッチで睡眠を追跡するユーザーの中には、夜間に標準ストラップで着用し、朝にSmartletセットアップに切り替えるユーザーもいます。どちらのアプローチも朝のルーティンを60秒以下に保ちます。

スマートウォッチの位置はセンサーの精度に影響しますか？

センサーの精度は、皮膚接触の品質と正しいストラップの張力に依存します。これは、スマートウォッチを独自のストラップに着用する場合と同じ要件です。Smartletの位置付けは、日常の着用中に一貫した皮膚接触をサポートします。腕の大きな動きや衝撃を伴うアクティビティの場合、スマートウォッチはそのセッション中に標準ストラップで着用できます。

機械式時計のブランドが互換性ページにリストされていない場合はどうしますか？

Smartletは、標準的なバネ棒システムを使用し、18mmから24mmのラグ幅を持つ金属時計と互換性があります。ブランドが完全な互換性ガイドにリストされていない場合、確認するメジャーはラグ幅です。その範囲内にある場合、システムは機能します。