マラソントレーニングとスマートウォッチ監視：スマートな準備とケガを分ける データ

HRVがトレーニングの重要指標である理由

フィットネスウォッチを愛用する持久系アスリートには、あまり知られておらず、トレーニング関連の文献でもほとんど触れられることのない、暗黙の落とし穴が存在する。ウォッチの心拍変動（HRV）測定値を正確に保つためには、肌とウォッチのセンサーが常に一定の接触を保っている必要がある。シンプルな条件に思えるかもしれないが、よく考えてみてほしい。毎週末のロングランに、フィットネスウォッチをどこに着けて走るべきか？答えはもちろん、他のランニングギアと一緒にランニング用ロッカーの中に収まっている、ということになる。さらに、フィットネスウォッチ以外のウォッチ、たとえばOmega Speedmasterのような見た目のものを好む人であれば、バランスを取る必要のある大きなデザイン上の葛藤が生じる。より魅力的で、多くの場合より伝統的かつ「ガジェットらしくない」時計を身に着けたいという自然な欲求がある一方で、フィットネスウォッチの着用頻度を減らすことが、心拍変動のトラッキングに関わる測定精度にどのような悪影響を及ぼすかも考慮しなければならない。特に、好みのデザインを優先してフィットネスウォッチの着用頻度を下げた場合、センサーを装着する機会も同様に減ることになり、その結果としてトレーニングに予期せぬ悪影響が生じる可能性がある点は、十分に念頭に置いておく必要がある。 Speedmasterこれは非合理的なことではありません。まったく人間らしい悩みです。問題は、HRVに基づくトレーニングには、ワークアウト中だけでなく、夜間と朝の継続的なデータが必要だという点です。週に3晩スマートウォッチを外していれば、トレーニングプランは不完全な情報をもとに組まれることになります。機械式時計か、トレーニングデータか。どちらも同じ手首に。すべてのセッションで。すべての回復日に。

シンプルな問題に思えるかもしれませんが、よく考えてみてください。毎週末の長距離ランニングに、フィットネスウォッチはどこに置いておくべきでしょうか？答えはもちろん、他のランニングギアと一緒にランニング用ロッカーの中です。そして、フィットネスウォッチではなく、たとえばオメガ スピードマスターのような時計を好んで着けたいという方にとっては、バランスを取る必要のある大きなデザイン上の矛盾が生じてしまいます。

より魅力的で、多くの場合より伝統的で「ギーク感」の少ない時計を身に着けたいという自然な欲求がある一方で、特に好みのデザインを優先してフィットネスウォッチを着用する頻度を減らすことを検討している場合、それが心拍変動のトラッキングに関するフィットネスウォッチの測定精度に与えるマイナスの影響を考慮する必要があります。さらに、フィットネスウォッチの着用頻度が減ることで、センサーの装着頻度も同様に減少し、トレーニングに予期せぬ悪影響が生じる可能性についても対処しなければなりません。Speedmaster。

これは非合理的なことではありません。まったく人間らしい悩みです。問題は、HRVガイドトレーニングには、ワークアウト中だけでなく、夜間と朝の継続的なデータが必要だということです。週に3晩スマートウォッチを外していれば、トレーニングプランは不完全な情報をもとに組まれていることになります。機械式時計か、トレーニングデータか。どちらも同じ手首に。すべてのセッションで。すべての回復日に。

継続的なモニタリングが定期的なチェックより優れている理由

Runners Connectというランニング専門企業の優れた記事を見つけました。この記事は、2024年に発表されたランナー向けウェアラブル技術に関する55件の研究を統合したレビューをまとめたものです。位置情報ベースおよびバイオメトリクスパフォーマンス指標の精度に関する主な調査結果は以下の通りです：- GPSのペースと距離は97%という最高精度を記録 - 心拍数と心拍変動（HRV）は非常に有用なバイオメトリクス指標ですが、意味のあるデータとして活用するには個人ベースラインの設定が必要です。ベースライン設定の難点は、ノイズを平均化するために一定の時間を要するという点です。 ランナーズコネクト、位置情報に基づく指標（GPSペース、距離）はパフォーマンス予測において97パーセントの精度を達成する一方、心拍数やHRVなどの生体指標は意味のある解釈のために適切な個人ベースラインが必要であることが判明しました。この言葉には重要な条件が含まれています。ベースラインの確立には、継続的なデータ収集を時間をかけて行う必要があります。単発のスナップショットはノイズを生み出すだけです。

ベースラインの難点は、ノイズを平均化するために時間の関数であるという点です。Runners Connectの調査によると、GPSペースや距離などの位置情報ベースの指標はパフォーマンス予測において97%の精度を達成する一方、心拍数やHRVなどの生体指標を有意義に解釈するには、適切な個人ベースラインが必要であることがわかっています。この言葉には重要な条件が含まれています。ベースラインを確立するには、継続的なデータ収集を時間をかけて行う必要があるということです。単発のスナップショットではノイズしか生まれません。

夜間回復モニタリング

深夜に眠りに落ちる瞬間のスマートウォッチで計測した心拍数は、朝8時に「仕事に備える」ためのITルーティンのドリルに強制参加しているときの心拍数とは異なります。まだ頭が完全に覚醒していない一日の最初の数分間に計測した心拍変動（HRV）は、午後の読書・探索・「リラックスタイム」の計測値とも、また別の数値を示します。

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実際のところ、常時装着型フィットネストラッカーは、心拍数と心拍変動を最も活動的な状態、つまり最も敏感な状態のときに計測します。そのような時間帯は、最善の健康状態とウェルビーイングに「意識を向ける」余裕がほとんどありません。

まず頭に浮かぶのは「なぜこれが重要なのか？」という疑問です。私のマラソントレーニング期間は約100日間（16〜20週間）です。このトレーニング期間中、私の体は徐々に負荷への対応能力を高めていきます。何百ものトレーニングセッションを重ねることで、体は課せられた負荷に適応し、疲労し、回復し、そして再び適応のプロセスが始まります。

適応と回復の期間の合間には、安静時心拍数についてあまり深く考えない傾向があります。異常な数値がない状態で、通常の数値がどのようなものかを把握していないからです。もし1週間分の生理的データにすべてアクセスできれば、自分の体の通常の状態をある程度把握できるため、火曜日に通常より5 BPM高い数値が出たとき、その日の計画を高強度トレーニングからすべて軽めのトレーニングに切り替えることができます。

トレーニングプランは、ワークアウトで何をすべきかを示してくれます。そして、トレーニング指標を継続的に追跡することで、その日の体の状態が実際にそのトレーニングをこなせるかどうかがわかります。ここで言う「その日」とは、文字通り今日のことであり、最後に確認した3日前のことではありません。

HRV：トレーニングサイクルで最も実践的な指標

心拍変動（HRV）とは、心拍と心拍の間隔のばらつきのことです。個人のHRV範囲に対して高い値は、自律神経系が現在のトレーニング負荷を最適に管理できている状態を示す指標であり、良好な状態といえます。低い値は、ストレスが蓄積しすぎている、十分に回復できていない、または体調を崩しかけていることを示します。これはあくまで個人のHRV範囲に対する相対的な指標であるため、絶対値として捉えるのではなく、ご自身のデータを基準として参照してください。

疲労が怪我になる前に察知する

2025年に、MDPIのオープンアクセスジャーナル「Sensors」において、「Athlete Monitoring Using Mobile Heart Rate Variability (HRV) Devices」と題したナラティブレビューが発表されました。このレビューは、現在の科学的知見に基づいてスポーツ科学者が実践している取り組みについて考察しています。具体的には、長期的な週間心拍変動（HRV）値の上昇はトレーニングプログラムへの良好な適応を示す指標であり、アスリートの体力および体調が向上していることを意味するとされています。一方、週間HRV値の低下は、機能的オーバーリーチングやオーバートレーニング症候群による疲労の蓄積をアスリートが経験していることを示します。このレビューでは、持久系競技に取り組むアスリートは、日々の測定ノイズを排除し生理的変化を正確に捉えるための週間平均値を算出するために、週に少なくとも3〜4回の朝の心拍変動測定を行うことが推奨されています。 MDPI Sensors、特にモバイルHRVデバイスによるアスリートモニタリングを詳しく検証し、スポーツ科学者が用いる方法論的ガイドラインを確立した。週間HRV平均値の長期的な上昇は、ポジティブなトレーニング適応と心肺機能の向上を反映する。週間平均値の低下は、蓄積された疲労、機能的オーバーリーチング、またはオーバートレーニング症候群の初期段階を示す。このレビューでは、持久系アスリートに対して週3〜4回以上の朝の測定を推奨しており、週間平均値を用いることで、個々の測定値では生理的ノイズと確実に区別できない日々の変動を平滑化できるとしている。

逆に、週間心拍変動値の低下は、機能的オーバーリーチングまたはオーバートレーニング症候群による疲労の蓄積をアスリートが経験していることを示します。

レビューによると、アスリートは

このレビューは、持久系競技に取り組むアスリートが、日々の測定ノイズを排除して生理的変化を捉えるための週平均値を算出するために、週に少なくとも3〜4回の朝の心拍変動測定を行うべきであることを示唆しています。モバイルHRVデバイスによるアスリートモニタリングを専門的に検証したMDPI Sensorsは、スポーツ科学者が用いる方法論的ガイドラインを確立しており、長期的に週間HRV平均値が上昇することは、トレーニング適応の向上と心肺機能の改善を反映するとしています。

週平均の低下は、蓄積された疲労、機能的オーバーリーチング、またはオーバートレーニング症候群の初期段階を示しています。このレビューでは、持久系アスリートに対して週に少なくとも3〜4回の朝の測定を推奨しており、週平均を用いることで、個々の測定値では生理的なノイズと確実に区別できない日々の変動を平滑化できます。

2024年のPMCによるHRVの筋力・コンディショニングに関するナラティブレビュー（PMC, 2024）を含む、複数の科学論文を調査しました。このレビューにより、HRVアプローチを用いてトレーニングセッションの強度を個別化すること（すなわち、事前に決められた固定のトレーニングプランに従うのではなく、朝のHRV測定値によってセッションの強度を決定する方法）が、有酸素・持久系パフォーマンスのより大きな向上と関連していることが確認されました。これらの効果は、マラソンのような有酸素・持久系の活動においてより顕著に見られる傾向があり、パワー系の活動ではその効果は比較的限定的です。また、この効果は地域への依存性も低く、ヨーロッパやオーストラリアのアスリートを対象とした研究においても同様の効果が確認されています。 PMC、2024年HRVガイド型トレーニング（毎朝のHRV値に基づいてセッションの強度を調整する方式）は、固定された週間スケジュールに基づく事前設定プログラムと比較して、複数の研究において持久系パフォーマンスのより大きな向上をもたらすことが確認されています。この効果は、有酸素・持久系トレーニングにおいて最も顕著に現れます。マラソンの準備トレーニングはまさにこのカテゴリーに該当します。同じ原則は言語や地域を問わず適用されます。レビューされた研究において、ヨーロッパやオーストラリアのアスリートがHRVガイド型プロトコルに従った場合も、北米のアスリートと同様の優位性が示されています。

朝のHRV測定値がセッションの強度を決定する方法（あらかじめ決められた固定トレーニングプランに従うのではなく）は、有酸素・持久系パフォーマンスのより大きな向上と関連していることがわかっています。こうしたメリットは、マラソンのような有酸素・持久系の活動においてより顕著に現れる傾向があり、パワー系の活動ではその効果は限定的です。

この効果は地域に依存しない傾向もあり、ヨーロッパやオーストラリアのアスリートを対象とした研究でも同様の効果が確認されています。PMC（2024年）は、固定された週間スケジュールではなく朝のHRVに基づいてセッション強度を調整するHRVガイドトレーニングが、複数の研究において事前に設定されたプログラムと比較して持久力パフォーマンスのより大きな向上をもたらしたことを確認しています。

この効果は、有酸素運動と持久力トレーニングにおいて最も顕著に現れます。マラソンの準備トレーニングは、まさにこのカテゴリーに該当します。同じ原則は、言語や地域を問わず当てはまります。レビューされた研究において、HRVガイドプロトコルに従ったヨーロッパやオーストラリアのアスリートは、北米のアスリートと同様の効果を示しました。

Framework adapted from MDPI Sensors 2025そして PMC 2024.

心拍数ゾーンと80/20ルール

エリートアスリートは、週間走行距離の80%をゾーン2に、残りの20%をより高い強度に配分するトレーニングボリューム分配を実践しています。レクリエーションアスリートにとっても、研究によればこの配分から始めることが最善とされています。特に日々のゾーンを管理していない場合、この80/20の配分を維持することは難しいですが、有酸素基礎体力を築く際に目指すべき指針として非常に有効です。

フィール法を使ってランニングを試みているのですが、ゾーン2に必要なレベルまで努力を引き上げることができていません。あれこれ考えてみたのですが、モチベーションや自己管理の問題ではないかと思わずにはいられません。「ランニング初心者向け」の記事をいくつか読んだところ、モチベーションや自己管理の問題ではなく、感覚の捉え方の問題だと示唆しているようです。

ランニング中のリアルタイムフィードバック

疲れているときは、体が元気なときよりもペースが速く感じられるものです。これが実際のパフォーマンスに大きな差をもたらすことがあります。手首に装着する心拍数ゾーン計測ウォッチを使えば、実際の走行ペースと体感ペースのズレを把握するのに役立ちます。ウォッチが体感と実際のペースを照らし合わせてくれるため、それ自体がひとつのトレーニング規律となり得ます。

Garminトレーニングソフトウェアのフルバージョンにアップグレードすると、現在のフィットネスレベルをもとに推定・算出された乳酸閾値心拍数が使用されます。この数値はフィットネスレベルの向上に伴って更新され、新しいトレーニングゾーンが設定されます。トレーニングロード機能は、急性・慢性ワークロード比（ACWR）を活用しています。スポーツ科学におけるワークロードとは、アスリートが受ける総合的なストレス量を指します。スポーツ科学では、最適なトレーニングゾーンを維持するためにACWRを0.8〜1.3の範囲に保つことが推奨されています。ACWRが0.8を下回る場合はトレーニング不足を意味し、現在のワークロードがアスリートのフィットネスレベルや体力に対して不十分であることを示します。一方、ACWRが1.3を超えると、アスリートの負傷リスクが高まります。 ACWR 0.8〜1.3の範囲安全なトレーニングゾーンとして。0.8未満：確立された能力に対してトレーニング不足。1.3超：怪我の確率が急激に増加。

スポーツ科学では、最適なトレーニングゾーンを維持するためにACWRを0.8〜1.3の範囲に保つことが推奨されています。ACWRが0.8を下回る場合はトレーニング不足を意味し、現在のワークロードがアスリートのフィットネスレベルや能力を大きく下回っているため、身体に十分な負荷がかかっていない状態です。一方、ACWRが1.3を超えると、アスリートの負傷リスクが高まります。0.8〜1.3のACWR範囲は安全なトレーニングゾーンとされています。0.8未満：確立された能力に対してトレーニング不足。1.3超：負傷の可能性が急激に増加。

Polar Cardio Load StatusとCOROS EvoLabは、機能面で非常に似ています。いずれも、トレーニング中はもちろん、就寝中や回復期間中もウォッチを手首に装着している必要があります。

Smartlet One Shadow 対応機種：Polar Vantage、COROS Apex、Apple Watch、その他トレーニング向けスマートウォッチ（ラグ幅18〜24mm以下）

睡眠、そしてセッション前に生成されるデータ

睡眠はマラソントレーニングにおいて最も重要な要素です。睡眠中、体はタンパク質を合成することで損傷した筋繊維を修復・再生します。また、脳は筋肉・神経・脊髄を含む運動制御システムにおける学習を定着させ、体はグリコーゲンを蓄積します。

睡眠が一晩だけ不十分であっても、それほど深刻な問題ではなく、翌日のパフォーマンスに大きな影響を与えることはほとんどありません。どちらかといえば、微妙な潜在的要因として作用する程度です。実際のところ、睡眠不足の影響は、その日のパフォーマンスを低下させることよりも、活動する環境や、次の夜の睡眠に向けて体がどれだけ回復できるかという点に、より大きく関わっています。

2024年スマートウォッチ睡眠エディションのアップデートには、2024年のスマートウォッチ睡眠データ分析が含まれています。Apple Watchの睡眠データを使用して、スマートウォッチによる睡眠時間の推定値が、成人における臨床的な睡眠検査のゴールドスタンダードである手首式アクティグラフィと一致することを確認しました。総睡眠時間の推定は非常に精度が高く、睡眠ステージの識別については多少のばらつきが見られました。睡眠トレーニングの目的においては、その日に予定されているアクティビティに対応できるだけの十分な睡眠が取れているかどうかを把握することが重要であり、その際に重要な指標となるのが総睡眠時間です。

安静時心拍数が平均値より5〜7BPM上昇している場合、体調不良や脱水、疲労のサインである可能性があります。これはGarminのEvoLabプラットフォームのドキュメントに記載されており、複数の研究によっても裏付けられています。COROSも、安静時心拍数の上昇が身体的ストレスのサインになり得ると述べています。お使いのウォッチは膨大なデータを記録しており、睡眠トラッキングセクションから生成される朝のレポートで詳細な内訳をすぐに確認できます。必要なのは、ウォッチを着けたまま眠るだけです。

まだ使用していないオーバートレーニング警告システム

オーバートレーニング症候群は、マラソントレーニングにおける最も深刻で、おそらく最も予防可能な悪影響です。オーバートレーニング症候群とは、身体に過度な身体的ストレスをかけることで引き起こされる生理的な状態です。この状態を引き起こすには、回復期間を上回るストレスが数週間にわたって続く必要があります。

オーバートレーニングの悪影響が現れ始める頃には、アスリートはすでに2〜3週間にわたって機能不全オーバーリーチング状態にあることになります。オーバートレーニング症候群を治癒する唯一の方法は、長期間の休養を取ることであり、その間はトレーニングを一切行わないため、トレーニングによる効果も得られません。

The MDPI Sensors 2025コンセプト：オーバートレーニング症候群の進行 原著では、オーバートレーニングを可逆的な状態からより永続的かつ臨床的に深刻な状態へと進行する3つのレベルに分類しています。機能的オーバーリーチング（FOR）は、回復とスーパーコンペンセーションによるフィットネスの回復によって元に戻せる、一時的なパフォーマンス低下を伴います。非機能的オーバーリーチング（NFOR）は、パフォーマンスのより持続的かつ顕著な変化に加え、気分や身体機能の著しい変化を伴います。オーバートレーニング症候群（OTS）は最終段階であり、完全な回復に数ヶ月を要する可能性があります。また、実際にパフォーマンスが低下していることに気づく数週間から数ヶ月前に、機能的オーバーリーチングから非機能的オーバーリーチングへと移行している場合があることも示されています（実際にパフォーマンスの低下を自覚する数ヶ月前から、HRVの低下として計測されます）。

非機能的オーバーリーチング（NFOR）とは、それ以上の

非機能的オーバーリーチング（NFOR）は、パフォーマンスのより持続的かつ顕著な低下に加え、気分や身体機能に大きな変化をもたらします。オーバートレーニング症候群（OTS）はその最終段階であり、完全な回復に数ヶ月を要する場合があります。また、機能的オーバーリーチングから非機能的オーバーリーチングへの移行は、パフォーマンスの実際の低下に気づく数週間から数ヶ月前に起きている可能性があることも示されています（パフォーマンスの低下を実感するよりも数ヶ月前に、HRVの低下として計測されます）。

このトレーニング適応のフェーズは、PMC 2024レビューのHRVガイドトレーニングセクションで説明されているトレーニング方法によって、より完全に把握することができます。これは、コストが高くなりすぎる前に捉えなければならない、重要な適応フェーズです。データはすでに存在しています。あとは、以下の場面でスマートウォッチを手首に着けることを忘れないだけです：- トレーニング中- 夜間（睡眠中）- 休息日 PMC 2024レビュー、このトランジションがコストのかかる問題になる前に捉えるため、より良い持久力の成果をもたらします。データはすでに取得されています。必要なのは、トレーニングサイクル全体を通じて、セッション中も、夜間も、回復日も、スマートウォッチを手首に装着し続けることだけです。

データはすでにそこにあります。スマートウォッチを手首に装着することを忘れないようにしましょう。装着が必要な場面は以下のとおりです：- トレーニングセッション中 - 夜間（就寝中） - 休息日PMC 2024年のレビューによると、このコストのかかる移行期を事前に察知できるため、より優れた持久力向上の成果が得られることが示されています。データはすでに存在しています。必要なのは、トレーニングサイクル全体を通じて、セッション中・夜間・回復日のいずれにおいても、スマートウォッチを手首に装着し続けることだけです。

時計コレクターのトレーニングジレンマ

時計コレクターや本格的な持久系アスリートなら、ランニングへの情熱と精巧な時計趣味の間で生じる容赦ない葛藤をよく知っているはずだ。ロレックスのサブマリーナーやオメガのスピードマスターをダメージから守るために置いていくべきか、それとも身につけて走り、傷めてしまうリスクを負うべきか——その二択である。実際の時計を着けて25キロのランニングに臨むことは、アスリートにとって実質的な恩恵が何もない以上、無駄でしかない。時計へのダメージは取り返しがつかず、それはまったく報われることのない犠牲に他ならない。 ロレックス サブマリーナーまたは Omega Speedmasterを25キロのトレーニングランに着けていくのは、汗・衝撃・振動にかけがえない資産をさらすことになります。しかもバイオメトリクスデータはゼロ。1キロごとにリスクを負いながら、得るものは何もありません。

25キロのランニングに本物の時計を着けて走ることは、アスリートにとって実質的に無駄でしかない。目に見えるメリットが何もないからだ。時計へのダメージは取り返しがつかない。まったく報われない犠牲である。Rolex SubmarinerやOmega Speedmasterを25キロのトレーニングランに持ち込むことは、汗・衝撃・振動に代替不可能な資産をさらすことになり、バイオメトリクスデータはゼロ。1キロ走るたびに、見返りのないリスクを負い続けることになる。

この問題に対する一般的な解決策は、機械式時計を自宅に置いたまま、トレーニングの日はスポーツ用スマートウォッチだけを着用することです。この方法で問題は解消されるものの、トレーニング期間中の時計着用リズムに大きな乱れが生じます。高価な時計を所有するコレクターの多くにとって、年間16〜20週間にわたるトレーニング期間中、これらの時計は引き出しの中に眠ったまま、着用する機会がほとんどありません。

機械式時計はすべて

機械式時計は身につけてこそ意味があるということは、誰もが知っています。トレーニングの日に機械式時計を引き出しの中に眠らせておくことは、その時計が持つ本来の約束が果たされない一日となってしまいます。

Going back to the two wrist two watch method, all of the issues we had with access are resolved, but all of the design decisions we made to keep the number of straps to a minimum are lost. Also, the arm that calculates dominant or non dominant and is used to determine step and pace is on the wrong wrist for a large majority of runners.

本格的なコレクターやアスリートにとって、Smartletを持たないことの真のコストは、お気に入りの時計をつけるか、トレーニングに必要なツールを使うかを20週間にわたって選び続けることです。

Smartletの解決策

このスマートウォッチは、Smartlet Podを内側の手首に装着し、機械式時計は外側の手首に装着します。どちらも同じ手首に装着し、すべてのトレーニングセッション、回復日、睡眠やHRVのトラッキング中の夜間・時間帯を通じてご使用いただけます。

時計コレクターでもあるランニングギークなら、「スマートレット」をさまざまな角度から見るかもしれない。2本の時計を同時に着けて走るのは、見た目としてはあまりスタイリッシュとは言えないが、そもそもこの組み合わせはファッションのために設計されたものではない。ここで重要なのは、信頼性の高いHRVベースラインを構築し、正確なリカバリースコアを算出するために、常に手首に着けておける時計を持つということだ。私はGarmin Forerunner 945とApple Watch Ultraを使用しており、リカバリースコアが自分の体の状態を正確に反映し始めるまでに、それぞれ約3〜4週間分のデータが必要になる。

しかし、土曜日の朝の水泳のためにシーマスターに付け替える時期には、まだ数ヶ月あります。もう少し長くGarminを着けたまま（土曜日の朝の水泳にも着用した状態で）、その後週末は外しておくと、ベースラインが作成されません。シーマスターは手首から外してSmartletに装着する必要があります。Smartletは、Garmin HRセンサーを手首の皮膚に密着させて保持するストラップで、心拍変動をより正確に計測できるだけでなく、時計の充電も維持できます。

ウェアラブルは内側の手首に装着することでPPGセンサーとして使用できますが、装着中は常に身体と接触した状態を維持します。これは、HRVベースライン、アスリートの安静時心拍数、ランナーの睡眠データおよびゾーンデータを取得するために必要な条件です。ウェアラブルに内蔵された加速度センサーとジャイロスコープは、手首への装着時はもちろん、その他の場所に装着した場合でも3D物理の法則に従って動作し、歩数計測、睡眠分析、転倒検知はいずれも正常に機能します。

マラソン準備に最も役立つSmartlet対応トレーニングデバイス：

マラソントレーニングには、Smartletの3つのバージョンがすべて適しています。チタニウムバージョンはグレード2チタンで作られており、軽量な部類に入ります。マラソン中の手首への負担が気になる方に特におすすめです。シャドウは、従来のトレーニングウォッチに近いデザインを採用しています。クラシックはエントリーレベルのバージョンで、他の2つと同じモジュラーデザインを備えています。 チタン （549ユーロ、グレード2チタン）は重量レンジの下限に位置しており、長距離ランニング中に総手首重量を気にするランナーにとって自然な選択肢となっています。 シャドウ （399ユーロ、マットPVDブラック）は、ほとんどのトレーニングウォッチのデザインに馴染みます。The クラシック （299 EUR、ブラッシュドSS316L）は、同一のモジュラーアーキテクチャを採用したエントリー価格です。

クラシックは、他の2モデルと同じモジュラー設計を採用したエントリーレベルのモデルです。チタニウム（549 EUR、グレード2チタン）は重量レンジの軽い側に位置しており、長距離ランニング中の総手首重量を気にするランナーに最適な選択肢です。シャドウ（399 EUR、マットPVDブラック）は、ほとんどのトレーニングウォッチのスタイルに馴染むデザインです。クラシック（299 EUR、ブラッシュドSS316L）は、同一のモジュラーアーキテクチャを備えたエントリー価格のモデルです。

Smartlet One Classic ウェアラブルアップグレード Smartlet One Classic は、ラグ幅18〜24mmのウォッチに対応しており、市販のほとんどのフィットネスウォッチや、Garmin、Polar、COROS、Apple Watch、Whoopなどの主要なトレーニング用スマートウォッチすべてに使用できます。